Entradas con la etiqueta rutina


LFWORKOUT #21

Instrucciones Ejercicio 1: Pull ups 15 repeticiones Ejercicio 2: Remo con mancuernas 15 repeticiones Ejercicio 3: Extensiones en banco 15 repeticiones Ejercicio 4: Remo con polea 15 repeticiones Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

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LFWORKOUT #20

Instrucciones Ejercicio 1: Abdominales patada baja 1 minuto Ejercicio 2: Abdominales tocando punta de pies 1 minuto Ejercicio 3: Escalador de montañas 1 minuto Ejercicio 4: Plancha 1 minuto Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

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LFWORKOUT #12

Instrucciones Ejercicio 1: Dominadas o Pull ups 15 repeticiones Ejercicio 2: Curl de biceps con barra 15 repeticiones Ejercicio 3: Press de hombros 15 repeticiones Ejercicio 4: Around the world 15 repeticiones Realizar 10 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

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LFWORKOUT #07

Instrucciones Ejercicio 1:  Air squat 3 minutos Ejercicio 2: Escalador de montañas 2 minutos Ejercicio 3: Kettlebell swing 1 minuto Ejercicio 4: Jumping jacks 3 minutos Realizar 5 vueltas, descansando solo cuando sea necesario.

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LFWORKOUT #02

Instrucciones Ejercicio 1: Dominadas o Pull ups 1 minuto, la mayor cantidad de repeticiones Ejercicio 2: Curl de biceps con barra 20 repeticiones Ejercicio 3: Press de hombros 30 repeticiones Ejercicio 4: Around the world 1 minuto, 30 segundos por lado Realizar 4 vueltas, descansando sólo cuando sea necesario.

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