Entradas con la etiqueta ejercicios


LFWORKOUT #21

Instrucciones Ejercicio 1: Pull ups 15 repeticiones Ejercicio 2: Remo con mancuernas 15 repeticiones Ejercicio 3: Extensiones en banco 15 repeticiones Ejercicio 4: Remo con polea 15 repeticiones Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

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LFWORKOUT #20

Instrucciones Ejercicio 1: Abdominales patada baja 1 minuto Ejercicio 2: Abdominales tocando punta de pies 1 minuto Ejercicio 3: Escalador de montañas 1 minuto Ejercicio 4: Plancha 1 minuto Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

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LFWORKOUT #16

Instrucciones Ejercicio 1: Press de hombros 10 repeticiones Ejercicio 2: Around the world 10 repeticiones por lado Ejercicio 3: Elevación frontal 10 repeticiones Ejercicio 4: Remo con polea 10 repeticiones Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

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LFWORKOUT #15

Instrucciones Ejercicio 1: Dominadas 10 repeticiones Ejercicio 2: Curl de bíceps con barra 10 repeticiones Ejercicio 3: Remo con mancuernas 10 repeticiones Ejercicio 4: Remo con polea 10 repeticiones Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

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LFWORKOUT #13

Instrucciones Ejercicio 1: Abdominales patada baja 20 repeticiones Ejercicio 2: Abdominales tocando punta de pies 20 repeticiones Ejercicio 3: Escalador de montañas 20 repeticiones Ejercicio 4: Plancha 1 minuto Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

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LFWORKOUT #12

Instrucciones Ejercicio 1: Dominadas o Pull ups 15 repeticiones Ejercicio 2: Curl de biceps con barra 15 repeticiones Ejercicio 3: Press de hombros 15 repeticiones Ejercicio 4: Around the world 15 repeticiones Realizar 10 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

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LFWORKOUT #09

Instrucciones Ejercicio 1: Jumping jacks 1 minuto Ejercicio 2: Estocadas alternas 1 minuto Ejercicio 3: Abdominales tocando los pies 1 minuto Ejercicio 4: Trote en step 1 minuto Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

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LFWORKOUT #07

Instrucciones Ejercicio 1:  Air squat 3 minutos Ejercicio 2: Escalador de montañas 2 minutos Ejercicio 3: Kettlebell swing 1 minuto Ejercicio 4: Jumping jacks 3 minutos Realizar 5 vueltas, descansando solo cuando sea necesario.

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LFWORKOUT #06

Instrucciones Ejercicio 1: Dominadas 20 repeticiones Ejercicio 2: Escaladores de montaña 50 repeticiones Ejercicio 3: Kettlebell swing 20 repeticiones Ejercicio 4:  Abdominales tocando punta de pies 20 repeticiones Realizar 7 vueltas, descansando solo cuando sea necesario.

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LFWORKOUT #05

Instrucciones Ejercicio 1: Flexiones con apoyo 20 repeticiones Ejercicio 2: Thruster con mancuernas 20 repeticiones Ejercicio 3: Estocadas alternas 20 repeticiones Ejercicio 4: Abdominales tocando punta de pies 20 repeticiones Realizar 5 vueltas, descansando solamente cuando sea necesario.

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