Rutinas de ejercicios


LFWORKOUT #29

Ejercicio 1: Thruster con mancuernas 30 repeticiones Ejercicio 2: Abdominales con disco 20 repeticiones Ejercicio 3: Thruster con mancuernas 20 repeticiones Ejercicio 4: Abdominales con disco 10 repeticiones (3 vueltas) Descansar 30 segundos entre cada vuelta.

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LFWORKOUT #28

Instrucciones Ejercicio 1: Kettlebell swing 1 minuto Ejercicio 2: Levantamiento turco 1 minuto Ejercicio 3: High pull 1 minuto Ejercicio 4: Trunk Twists 1 minuto (3 / 5 vueltas) Descansar 30 segundos entre cada ejercicio

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LFWORKOUT #27

Instrucciones Ejercicio 1: Doble under 1 minuto Ejercicio 2: Snatch con mancuerna 15 repeticiones por brazo Ejercicio 3: Rotaciones | Abdominales con balón medicinal 20 repeticiones Ejercicio 4: Salto vertical 1 minuto Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

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LFWORKOUT #26

Instrucciones Ejercicio 1: Fondos en banco 12 repeticiones + Ejercicio 3: Patada de burro 12 repeticiones (3 vueltas) Ejercicio 2: Press inclinado con mancuerna alterno 12 repeticiones + Ejercicio 4: Press de hombro con barra 12 repeticiones (3 vueltas) Descansar sólo cuando sea necesario

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LFWORKOUT #25

Instrucciones Ejercicio 1: Push up, flexiones con apoyo 1 minuto Ejercicio 2: Press inclinado con mancuerna alterno 1 minuto Ejercicio 3: Flexión de hombro con disco 1 minuto Ejercicio 4:  Burpees 1 minuto Realizar 3 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

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LFWORKOUT #24

Instrucciones Ejercicio 1: Air squat (sentadillas) 1 minuto Ejercicio 2:  Estocadas alternas 1 minuto Ejercicio 3: Escalador de montañas 1 minuto Ejercicio 4: Trote en el step 1 minuto Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

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LFWORKOUT #23

Instrucciones Ejercicio 1: Press de hombros 20 repeticiones Ejercicio 2: Around the world 20 repeticiones Ejercicio 3: Elevación frontal 20 repeticiones Ejercicio 4: Remo con polea 20 repeticiones Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

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LWORKOUT #22

Instrucciones Ejercicio 1: Dominadas 15 repeticiones Ejercicio 2: Curl de bíceps con barra 15 repeticiones Ejercicio 3: Remo con mancuernas 15 repeticiones Ejercicio 4: Remo con polea 15 repeticiones Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

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LFWORKOUT #21

Instrucciones Ejercicio 1: Pull ups 15 repeticiones Ejercicio 2: Remo con mancuernas 15 repeticiones Ejercicio 3: Extensiones en banco 15 repeticiones Ejercicio 4: Remo con polea 15 repeticiones Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

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LFWORKOUT #20

Instrucciones Ejercicio 1: Abdominales patada baja 1 minuto Ejercicio 2: Abdominales tocando punta de pies 1 minuto Ejercicio 3: Escalador de montañas 1 minuto Ejercicio 4: Plancha 1 minuto Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

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