Artículos


Modifica tu rutina de ejercicios para perder más grasa

Hacer tu rutina no tiene porque ser algo “rutinario” valga la redundancia. De hecho, el jugar con tu lista de ejercicios, agregar variedad, cambiar el orden o la intensidad, pueden ayudarte a perder más grasa. Tu cuerpo se acostumbra a los mismos ejercicios. El estimulo se vuelve predecible y pierde su capacidad para fomentar el […]

Read More...

Levantamiento turco: un ejercicio para el hombro inestable

El levantamiento turco es un ejercicio completo que puede ayudarte a conseguir control y estabilidad en un hombro inestable. El hombro inestable es una condición común en nadadores o lanzadores. Sobre todo en personas que realizan movimientos repetitivos de abducción y rotación externa. Podemos pensar en un jugador de handball, softball, beisbol por ejemplo. También […]

Read More...

Ideas para tener una vida mejor

Las D mayúsculas Decisión: tomar decisiones es extraordinario. Cuando decides que no volverá a ser como antes, vivir una vida nueva, la vida de poder es tomar decisiones. Deseo: la posibilidad de tener un deseo elevado reside en todos nosotros, pero muchas veces es reprimido. El deseo elevado da esperanza. Disciplina: algunas personas la consideran […]

Read More...

Cómo arreglar una dieta rota. Tres maneras de encaminar tu dieta y empezar a comer mejor.

En este artículo voy a compartir contigo las 3 estrategias principales que puedes usar para arreglar una dieta “rota” y alimentarte mejor. Si estás siguiendo una dieta y no estás viendo resultados (o simplemente ésta “dejó de funcionar”), voy a compartir contigo la manera de hacerla funcionar otra vez. Y, por último, vamos a ver […]

Read More...

La importancia del sueño para una óptima recuperación y mejora del rendimiento

El sueño es la parte más importante de la recuperación post entrenamiento y la falta del mismo se halla vinculado a enfermedades, depresión y estrés. En lo que respecta al rendimiento, si no tienes sueño de calidad, no podrás dar lo mejor de ti. En este artículo veremos algunos puntos importantes referidos a los ciclos […]

Read More...

Cómo diseñar exitosos entrenamientos de alta intensidad para perder grasa corporal y sentirse invencible!

Imagina el entrenamiento perfecto: # Sería divertido y emocionante # Nunca te aburriría # Te daría una mejor condición física y te permitiría construir músculo al mismo tiempo. # Te permitiría quemar un montón de calorías y al mismo tiempo estimularía la producción de hormonas quemadoras de grasa. # Te daría la sensación de haber […]

Read More...

Mentalidad ganadora segunda parte

Artículo basado en “The Psychology of Winning” del Dr. Dennis Waitley “Crezca donde ha sido plantado. Empiece a tejer y Dios le proveerá del hilo” Proverbio alemán. Tres clases de personas En el juego de la vida podemos identificar a tres tipos de personas. Primero están los espectadores, que son la mayoría, y ven pasar […]

Read More...

Cómo hacer sentadillas correctamente

La sentadilla es un ejercicio completo que trabaja el cuerpo entero. Se trata de ponerse en cuclillas llevando la cadera hacia abajo, cargando el peso en la espalda alta y descendiendo hasta que se está por debajo de la línea de la rodilla. La mayoría de las personas catalogan a la sentadilla como un ejercicio […]

Read More...

Los mejores ejercicios para estar en forma

El conocer y aprender qué ejercicios son los mejores para estar en forma es indispensable para todo aquel que desee prosperar en su condición física y gozar de los beneficios que proporciona la actividad física convenientemente realizada. Estar en forma es tener un cuerpo funcional. Si tomamos el concepto promovido por Crossfit, ellos hacen énfasis […]

Read More...

Mentalidad ganadora primera parte

Artículo basado en “The Psychology of Winning” del Dr. Dennis Waitley La autoexpectativa positiva es la primera cualidad que se identifica más superficialmente en un individuo ganador. Es un optimismo puro y simple. Es el entusiasmo para todo lo que haces. El optimismo consiste en esperar resultados óptimos de tus propias acciones. Esto quiere decir […]

Read More...