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Cómo arreglar una dieta rota. Tres maneras de encaminar tu dieta y empezar a comer mejor.

En este artículo voy a compartir contigo las 3 estrategias principales que puedes usar para arreglar una dieta “rota” y alimentarte mejor. Si estás siguiendo una dieta y no estás viendo resultados (o simplemente ésta “dejó de funcionar”), voy a compartir contigo la manera de hacerla funcionar otra vez. Y, por último, vamos a ver […]

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La importancia del sueño para una óptima recuperación y mejora del rendimiento

El sueño es la parte más importante de la recuperación post entrenamiento y la falta del mismo se halla vinculado a enfermedades, depresión y estrés. En lo que respecta al rendimiento, si no tienes sueño de calidad, no podrás dar lo mejor de ti. En este artículo veremos algunos puntos importantes referidos a los ciclos […]

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Cómo diseñar exitosos entrenamientos de alta intensidad para perder grasa corporal y sentirse invencible!

Imagina el entrenamiento perfecto: # Sería divertido y emocionante # Nunca te aburriría # Te daría una mejor condición física y te permitiría construir músculo al mismo tiempo. # Te permitiría quemar un montón de calorías y al mismo tiempo estimularía la producción de hormonas quemadoras de grasa. # Te daría la sensación de haber […]

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Mentalidad ganadora segunda parte

Artículo basado en “The Psychology of Winning” del Dr. Dennis Waitley “Crezca donde ha sido plantado. Empiece a tejer y Dios le proveerá del hilo” Proverbio alemán. Tres clases de personas En el juego de la vida podemos identificar a tres tipos de personas. Primero están los espectadores, que son la mayoría, y ven pasar […]

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Cómo hacer sentadillas correctamente

La sentadilla es un ejercicio completo que trabaja el cuerpo entero. Se trata de ponerse en cuclillas llevando la cadera hacia abajo, cargando el peso en la espalda alta y descendiendo hasta que se está por debajo de la línea de la rodilla. La mayoría de las personas catalogan a la sentadilla como un ejercicio […]

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Los mejores ejercicios para estar en forma

El conocer y aprender qué ejercicios son los mejores para estar en forma es indispensable para todo aquel que desee prosperar en su condición física y gozar de los beneficios que proporciona la actividad física convenientemente realizada. Estar en forma es tener un cuerpo funcional. Si tomamos el concepto promovido por Crossfit, ellos hacen énfasis […]

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Mentalidad ganadora primera parte

Artículo basado en “The Psychology of Winning” del Dr. Dennis Waitley La autoexpectativa positiva es la primera cualidad que se identifica más superficialmente en un individuo ganador. Es un optimismo puro y simple. Es el entusiasmo para todo lo que haces. El optimismo consiste en esperar resultados óptimos de tus propias acciones. Esto quiere decir […]

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Las reglas de Leonidas Fitness

Estas son las reglas que explican quiénes somos, por qué estamos aquí, y lo que estamos haciendo. Si te estás preguntando si Leonidas Fitness es un sitio para ti, no busques más, ésta es la lista. Espero que los ideales que defendemos también signifiquen algo para ti – estaría encantado de contar contigo. 1) No […]

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Montando tu propio gimnasio perfecto

Mi gimnasio perfecto tendría tres áreas bien definidas. Un área con bancos, barras, mancuernas y poleas. Otra área con elementos más propios del entrenamiento funcional: kettlebells, balones medicinales, cajones, jaulas, un martillo y una cubierta de tractor. En la tercer área tendría bolsas: una bolsa larga, una corta, un cielo y tierra, una pera. Tambíen […]

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El verdadero fitness es un estilo de vida

El verdadero fitness es un estilo de vida. El fitness de verdad es aquél que forma parte de la vida de una persona en distintas áreas. El fitness no se trata de sólo ir al gimnasio, levantar algunas pesas, entrenar siempre igual o seguir alguna dieta de moda. El verdadero fitness responde a una filosofía […]

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