Archive for febrero, 2015


Cómo arreglar una dieta rota. Tres maneras de encaminar tu dieta y empezar a comer mejor.

En este artículo voy a compartir contigo las 3 estrategias principales que puedes usar para arreglar una dieta “rota” y alimentarte mejor. Si estás siguiendo una dieta y no estás viendo resultados (o simplemente ésta “dejó de funcionar”), voy a compartir contigo la manera de hacerla funcionar otra vez. Y, por último, vamos a ver […]

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La importancia del sueño para una óptima recuperación y mejora del rendimiento

El sueño es la parte más importante de la recuperación post entrenamiento y la falta del mismo se halla vinculado a enfermedades, depresión y estrés. En lo que respecta al rendimiento, si no tienes sueño de calidad, no podrás dar lo mejor de ti. En este artículo veremos algunos puntos importantes referidos a los ciclos […]

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LFWORKOUT #28

Instrucciones Ejercicio 1: Kettlebell swing 1 minuto Ejercicio 2: Levantamiento turco 1 minuto Ejercicio 3: High pull 1 minuto Ejercicio 4: Trunk Twists 1 minuto (3 / 5 vueltas) Descansar 30 segundos entre cada ejercicio

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Cómo diseñar exitosos entrenamientos de alta intensidad para perder grasa corporal y sentirse invencible!

Imagina el entrenamiento perfecto: # Sería divertido y emocionante # Nunca te aburriría # Te daría una mejor condición física y te permitiría construir músculo al mismo tiempo. # Te permitiría quemar un montón de calorías y al mismo tiempo estimularía la producción de hormonas quemadoras de grasa. # Te daría la sensación de haber […]

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Mentalidad ganadora segunda parte

Artículo basado en “The Psychology of Winning” del Dr. Dennis Waitley “Crezca donde ha sido plantado. Empiece a tejer y Dios le proveerá del hilo” Proverbio alemán. Tres clases de personas En el juego de la vida podemos identificar a tres tipos de personas. Primero están los espectadores, que son la mayoría, y ven pasar […]

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Cómo hacer sentadillas correctamente

La sentadilla es un ejercicio completo que trabaja el cuerpo entero. Se trata de ponerse en cuclillas llevando la cadera hacia abajo, cargando el peso en la espalda alta y descendiendo hasta que se está por debajo de la línea de la rodilla. La mayoría de las personas catalogan a la sentadilla como un ejercicio […]

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