Archive for mayo, 2014


El verdadero fitness es un estilo de vida

El verdadero fitness es un estilo de vida. El fitness de verdad es aquél que forma parte de la vida de una persona en distintas áreas. El fitness no se trata de sólo ir al gimnasio, levantar algunas pesas, entrenar siempre igual o seguir alguna dieta de moda. El verdadero fitness responde a una filosofía […]

Read More...

LFWORKOUT #26

Instrucciones Ejercicio 1: Fondos en banco 12 repeticiones + Ejercicio 3: Patada de burro 12 repeticiones (3 vueltas) Ejercicio 2: Press inclinado con mancuerna alterno 12 repeticiones + Ejercicio 4: Press de hombro con barra 12 repeticiones (3 vueltas) Descansar sólo cuando sea necesario

Read More...

LFWORKOUT #25

Instrucciones Ejercicio 1: Push up, flexiones con apoyo 1 minuto Ejercicio 2: Press inclinado con mancuerna alterno 1 minuto Ejercicio 3: Flexión de hombro con disco 1 minuto Ejercicio 4:  Burpees 1 minuto Realizar 3 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

Read More...

LFWORKOUT #24

Instrucciones Ejercicio 1: Air squat (sentadillas) 1 minuto Ejercicio 2:  Estocadas alternas 1 minuto Ejercicio 3: Escalador de montañas 1 minuto Ejercicio 4: Trote en el step 1 minuto Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

Read More...

LFWORKOUT #23

Instrucciones Ejercicio 1: Press de hombros 20 repeticiones Ejercicio 2: Around the world 20 repeticiones Ejercicio 3: Elevación frontal 20 repeticiones Ejercicio 4: Remo con polea 20 repeticiones Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

Read More...

LWORKOUT #22

Instrucciones Ejercicio 1: Dominadas 15 repeticiones Ejercicio 2: Curl de bíceps con barra 15 repeticiones Ejercicio 3: Remo con mancuernas 15 repeticiones Ejercicio 4: Remo con polea 15 repeticiones Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

Read More...

LFWORKOUT #21

Instrucciones Ejercicio 1: Pull ups 15 repeticiones Ejercicio 2: Remo con mancuernas 15 repeticiones Ejercicio 3: Extensiones en banco 15 repeticiones Ejercicio 4: Remo con polea 15 repeticiones Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

Read More...

LFWORKOUT #20

Instrucciones Ejercicio 1: Abdominales patada baja 1 minuto Ejercicio 2: Abdominales tocando punta de pies 1 minuto Ejercicio 3: Escalador de montañas 1 minuto Ejercicio 4: Plancha 1 minuto Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

Read More...

LFWORKOUT #19

Instrucciones Ejercicio 1: Fondos en banco 20 repeticiones Ejercicio 2: Press inclinado con mancuerna alterno 20 repeticiones Ejercicio 3: Patada de burro 20 repeticiones por lado Ejercicio 4: Press de hombro con barra 20 repeticiones Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

Read More...

LFWORKOUT #18

Instrucciones Ejercicio 1: Push up, flexiones con apoyo 20 repeticiones Ejercicio 2: Press inclinado con mancuerna alterno 20 repeticiones Ejercicio 3: Flexión de hombro con disco 20 repeticiones Ejercicio 4:  Burpees 20 repeticiones Realizar 5 vueltas, descansando 1 minuto entre ellas.

Read More...